I nostri consigli

Con le alte temperature molte persone iniziano a percepire una sensazione familiare: gambe pesanti, caviglie più gonfie a fine giornata e maggiore desiderio di tenere i piedi sollevati.

Il caldo può infatti influenzare la circolazione periferica e accentuare disturbi già presenti durante il resto dell’anno.

Il problema tende a essere particolarmente evidente in chi trascorre molte ore in piedi, lavora seduto alla scrivania o conduce uno stile di vita poco attivo.

Alcuni piccoli accorgimenti possono però aiutare a ritrovare una maggiore sensazione di leggerezza.

Perché il caldo peggiora la sensazione di pesantezza

Quando fa molto caldo, i vasi sanguigni superficiali tendono fisiologicamente a dilatarsi per favorire la dispersione del calore.

In persone predisposte, questo fenomeno può rendere più evidente la sensazione di gonfiore e affaticamento delle gambe.

Le caviglie possono apparire leggermente più gonfie soprattutto verso sera, dopo molte ore trascorse in piedi o seduti.

Anche lunghi viaggi in automobile o in aereo possono contribuire alla sensazione di pesantezza, perché comportano periodi prolungati di immobilità.

Il movimento è uno dei migliori alleati

Camminare regolarmente aiuta l’attività muscolare delle gambe e favorisce il ritorno venoso.

Non è necessario allenarsi intensamente: anche brevi passeggiate durante la giornata possono essere utili, soprattutto per chi lavora molte ore alla scrivania.

Un semplice consiglio consiste nell’alzarsi periodicamente e muovere gambe e caviglie.

Anche nuotare o camminare in acqua può essere particolarmente piacevole durante l’estate, combinando movimento e sensazione di freschezza.

Attenzione alle temperature elevate

Esporre le gambe per periodi prolungati a fonti di calore molto intense può accentuare la vasodilatazione.

Chi soffre spesso di gambe pesanti può trovare sollievo evitando docce e bagni eccessivamente caldi e preferendo temperature più moderate.

Un breve getto di acqua fresca sulle gambe, procedendo delicatamente dal basso verso l’alto, può offrire una piacevole sensazione di freschezza.

Gel e creme per gambe stanche

Durante l’estate sono molto apprezzati gel cosmetici formulati con ingredienti ad effetto rinfrescante.

Possono contenere estratti vegetali come centella asiatica, vite rossa, rusco, ippocastano o sostanze caratterizzate da una piacevole sensazione fresca.

L’applicazione può essere accompagnata da un delicato massaggio dal basso verso l’alto.

Questi prodotti possono contribuire soprattutto al comfort e alla sensazione di leggerezza, ma non devono essere considerati trattamenti di patologie vascolari.

Anche ciò che mangiamo conta

Una dieta ricca di frutta e verdura contribuisce all’apporto di acqua, fibre e micronutrienti.

È inoltre importante mantenere una buona idratazione durante tutta la giornata.

Un consumo eccessivo di sale può favorire la ritenzione di liquidi in alcune persone, quindi può essere utile evitare di abusare di alimenti particolarmente salati.

Mantenere un peso corporeo adeguato e svolgere regolarmente attività fisica rappresentano inoltre importanti abitudini per il benessere generale della circolazione.

Quando il gonfiore richiede attenzione

Una lieve sensazione di pesantezza bilaterale nelle giornate calde è molto comune.

Diverso è il caso di un gonfiore improvviso e importante, soprattutto se interessa soltanto una gamba ed è accompagnato da dolore, arrossamento o calore.

In presenza di questi sintomi è necessario rivolgersi rapidamente a un medico.

Anche gonfiore persistente, progressivamente crescente o associato ad altri disturbi merita una valutazione professionale.

Per i comuni fastidi estivi, invece, combinare movimento, idratazione, abitudini corrette e prodotti cosmetici rinfrescanti può rendere le giornate più piacevoli.

Se il caldo rende le tue gambe più pesanti del solito, prenditene cura quotidianamente.

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